한달 몸짱 성공! 내 맘대로 다이어트 식단!

한달 몸짱 성공! 내 맘대로 다이어트 식단!

 

진짜 열심히 했어요.

 

3월 18일부터 안되겠다 다이어트 해야겠다.

 

하는 생각으로 밥도 조금 먹고 운동도 열심히해서 만들어진 몸.!

 

헬스하시는분들에게는 부끄럽지만 저만의 일기장이므로 공개해 봅니다.

 

한달 몸짱 노하우와 내맘대로 다이어트 식단도 준비되어 있습니다.

 

 흐허허.. 우선 자랑부터.

 

너무 자랑스럽다.

 

한달 몸짱 다이어트 식단

 

처음에 1주일동안은 유산소 운동을 하면서 점심밥막 먹었어요.

 

그러다가 단백질이 필요할 것 같아서.

 

아침에는 바나나 1개 점심에는 일반 식사 하고 저녁에는 계란 흰자 5개 이렇게 섭취를 했습니다.

 

운동은 하루에 1시간 30분정도씩 하면서 유산소 30분에 근력운동 1시간 정도로 조절했구요.

 

저.. 운동에 대해 운자도 모르는 사람이었습니다.

 

물론 지금도 잘 모르구요.

 

한달 몸짱이라고 타이틀을 내건건 조금 부끄럽지만..

 

그래도 많이 좋아지지 않았나요? 흐흐..

 

사실 사진빨이 조금 있었습니다.

헬스 마감일이 5월 22일 가지인데 그때까진 진짜 열심히해서 더 노력해보려구요.

 

아랫복근의 경우에는 너무 안나오는 것 같아요.

 

약간 좋아졌다고 요즘에는 조금 물러졌어요..

 

그래서 헬스장 가끔 빼먹기도하고..

 

한달동안은 운동 한번도 안빠졌답니다.

 

당연히 술은 안되구요.!

 

다이어트 식단은 전문가랑 상의하세요.

 

저는 제 맘대로 먹었더니 중간에 현기증 나고 입부르트고 난리도 아니었어요.