담배 끊는 방법 -금단현상 극복

담배 끊는 방법

우리몸에 백해무익한 담배.

하지만 담배 끊는 방법이 너무 어려워서 쉽게들 포기하고 마는데요.

저 아이쿠가 조금이나마 도움이 될까 해서 이렇게 정리해보았습니다.

 

 

 

담배 끊는 방법이 어려운 이유는 담배에 들어있는 니코틴이라는 중독성 물질 때문입니다.

또한 담배에는 많은 유해물질이 있는데요.

당연히 건강에 좋지 않겠죠.?!

그러면서도 쉽게 끊지를 못하는 것은 이 때문인데요.

피우다가 잠시 피우지 않다가를 반복하는 것이 대부분입니다.

흡연자 중에서 담배 끊는 방법을 시도하는 사람은 15%정도이라고 하는데요.

실제로 성공한 사람은 훨신 더 적다고 보면 되겠죠.?

 

 

 

담배 끊는 방법 - 금연을 함으로써 얻는 것들.

먼저 동기부여가 중요합니다.

아이가 생겼다던가 몸이 정말 아프다던가 하면 정말 독하게 마음을 먹게 되겠죠.

금연하는 사람과는 친구하지 말라고 하는 그런 우스은 말이 있을 정도로 어려운것이 사실입니다.

하지만 금연을 하게되면 끊는 즉시 남녀노소 건강해지는 것이 사실인데요.

어떠한 경우에도 흡연을 중지하게된다면 그렇지 않은것보다 건강해집니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

또 담배 끊는 방법이 성공하신 분들은 보다 더 오래살 수 있는데요.

실제로 연구에서 50세 이전에 금연성공을 한 사람들을 보면 15년간 죽을 위험이 50%나 떨어지게 된다는 사실.

각종 암들, 특히 폐암, 심장마비,뇌졸중,등 모든 폐질환을 줄여주구요.

임신을 할때에도 임신하기 6개월전에만 금연을 한다면 기형아가 나올 가능성도 현저희 줄어듭니다.

그럼 이제 담배 끊는 방법에 대해서 알아볼까요.?!

첫번째 담배 끊는 방법. 미루지말고 항상 금연시작하기.

만약 담배를 끊는다고 마음을 먹는다면 바로 주위사람들에게 알려줍니다.

나는 정말 의지있는 사람이다 라는 것을 보여주기 위해서라도 더욱 더 열심히 할 것입니다.

파트너를 정해서 실패하는 사람은 벌금내기 같은 것도 좋은 방법입니다.

아 이것만 피고 끊어야지 하는 순간 무너지는 것 입니다. 지금 있는 것도 쓰레기통에 버릴줄 아는 절제가 필요합니다.

 

두번째 담배 끊는 방법, 아 이것만은 안되!

실패하는 가장 큰 원인인데요. 특히 술먹을때,,

아 오늘 술먹었으니까 한 대만피자,, 이렇게 많이 무너지는데요.

절대 무너지지 말고 누가 권유한다고해도 거절할 수 있는 능력이 필요합니다.

세번째 담배 끊는 방법. 끈기를 가져야 합니다.

일단 시작했다면 끝까지 한번 해보는게 어떤가요.?!

언젠가 할것이라면 지금 하는게 좋겠다 라는 생각을 가지고,

항상 긍정적인 마음으로 아~ 건강해진다! 이렇게 느끼면 좋습니다.

그리고 몇일 만 참는다면 몸이 약간 좋아진것을 느낄 텐데요.

이기분을 항상 잊지말고 간직하는것이 도움됩니다.

네번째 담배 끊는 방법, 능동적이 되어라.

위기를 극복했다면 더 힘에 붙여서 아 나는 할수 있어 하고 자기자신을 위로합니다.

그런 유혹들을 미리 예측하고 피해갈수 있도록 하는 것도 중요합니다.

예를 들면 술자리를 최대한 피한다던가 그런 노력 말이죠.

 

 

 

이렇게 담배 끊는 방법에 대해서 정리해보았는데요.!

간단하게 끊는 분들도 있는 반면 정말 금단 현상이 심한분들도 있습니다.

꼭 힘내셔서 금연 성공하시길 기도할께요^^